de week van tal

de week van tal #45

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels is het ook een kapstok voor andere zaken die zoal spelen. Voor wie het interesseert het openbare deel van mijn dagboek.

Aan het begin van de week

Deze week vijf trainingssessies in het NRC-schema. Als ik niet te veel schuif in het schema zal het goed te doen zijn. Woensdag koffie bij een klant. Verder weinig harde plannen. Misschien een uitstapje. Dat bezoekje aan IKEA wat ik al weken voor me uit aan het schuiven ben. En de tuin. De haag. Het dak. We zullen zien.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


05/11/2018

Je krijgt wat je verdient

Zin om te breken.
Lees verder

de week van tal #44

de week van tal #44

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels is het ook een kapstok voor andere zaken die zoal spelen. Voor wie het interesseert het openbare deel van mijn dagboek.

Aan het begin van de week

Komende week repeteren en optreden met de Nowhere Boys. Voorlopig voor het laatst. Woensdag naar Den Bosch. En de lopende zaken. Verder zien we wel.

Week vier van het ‘fitter worden‘ schema ziet er ook pittig uit, met een NTC work-out, een tempo run (3,5 km), een herstel run (5 km), een speed run (6x 200 meter), en om af te sluiten een duurloop (8,5 km). Dat kan overigens nog veranderen, want die app past zich wekelijks aan. Maar dat is van later ‘zorg’. Als het zo blijft gaan als het nu gaat, dan vind ik het prima.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


29/10/2018

Er zijn van die dagen die gewoon voorbijgaan. Vandaag is zo’n dag.

Lees verder

31/10/2018 - optreden nowhere boys, mencia, breda

31/10/2018 – optreden nowhere boys, mencia, breda

30/10/2018

In de avond repetitie met de Nowhere Boys in de aula van het Mencia. Voor het eerst met mijn Spaceship pedalboard (ja, die naam slaat nergens op, maar het staat op de tas) en de opgewaardeerde Vox AC4TV/V112TV. Met het pedalboard is goed te werken, de versterker is eigenlijk te licht, in ieder geval voor deze ruimte. En die nieuwe speaker is nog niet helemaal ‘open’. Morgen worden we uitversterkt door Noll, dus dat komt dan wel goed. De repetitie zelf hadden we misschien ook schriftelijk af kunnen doen.

Lees verder

de week van tal #43

de week van tal #43

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels is het ook een kapstok voor andere zaken die zoal spelen. Voor wie het interesseert het openbare deel van mijn dagboek.

Aan het begin van de week

Deze week staan er in ieder geval twee dagen Parts Pro in de agenda. Verder geen vastomlijnde plannen, buiten de lopende zaken en een paar privé dingetjes. Misschien naar IKEA, voor een paar kasten en wat frutsels.

Het ‘fitter worden‘ schema bestaat uit een NTC work-out (from hell), een speed run (5x 400 meter), een herstel run van 2,5 km, en een duurloop van -ahem- 7,5 km. Dat schema kan tussentijds nog veranderen, want eens in de zoveel dagen wordt door de app aangepast. Hoe dan ook, het belooft een pittig weekje te worden. Lekker. Dat is goed voor me.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


22/10/2018

Een ochtend kantoorwerk. Ik draai op koffie.

Lees verder

de week van tal #42

de week van tal #42

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels ook een kapstok voor de andere zaken die zoal spelen. Het publiekelijk deel van mijn dagboek/journaal.

Aan het begin van de week

Ik ben vorige week aan een nieuwe training begonnen: ‘Fitter worden‘, een combinatie van runs en work-outs. Veel variatie, lekker sporten. Hopelijk is het een goede voorbereiding op de daaropvolgende duurlooptraining. Maar daar begin ik pas aan over een goede acht weken. Eerst ‘fitter worden’. Op zich ook een uitdaging. Verder deze week een paar dagen werk op kantoor, donderdagochtend een afspraak in Den Bosch, en misschien woensdag of vrijdag op stap. Tussendoor staan er wat dingetjes, niets definitiefs.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


15/10/2018

Het broze zelfvertrouwen heeft een deukje opgelopen. Twee stappen vooruit, een stap terug. Zoiets.

Maar allee… nieuwe ronde, nieuwe kansen. ↓

15/10/2018 - Monday Monday, so good to me
Een nieuwe dag. Een goed begin.

Zelden zo lang gewikt en gewogen als over de vervanging van de buizen en speaker van mijn Vox AC4TV/V112TV versterker. De twijfel zit ‘m niet in de kosten (ca.130 euro, dus overzichtelijk), maar in het ‘waarom‘. Waarom geld en energie steken in een versterker die ik momenteel alleen gebruik als ik met de Nowhere Boys -dus niet vaak- speel? Hetzelfde geldt trouwens voor het pedalboard met de effecten die ik heb aangeschaft en van plan ben aan te schaffen, deels voor Beatles-optredens, deels als backup voor mijn 21 jaar oude Boss GT-5 (still going strong). Thuis spelen doe ik weinig, in ieder geval niet met versterker en toeters en bellen. De Nowhere Boys treden nauwelijks op. Repetities en optredens met YTMIDM komen ook steeds minder vaak voor. Kortom, van optreden komt nog maar weinig. En tenzij ik nog voor een ander bandje gevraagd word (en dan geen repetitieband…), zie ik daar niet veel verandering meer in komen. Ergo, wikken en wegen.

Lees verder

de week van tal #41

de week van tal #41

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels ook een kapstok voor de andere zaken die zoal spelen. Het publiekelijk deel van mijn dagboek/journaal.

Aan het begin van de week

Training: de laatste week van de work-out training, met nog één geplande work-out. Natuurlijk ga ik hardlopen, minstens twee, hopelijk drie keer. Drie dagen de baan op als Parts Pro*. Donderdag naar Bavel. En verder zullen we zien.

* Voor de toevallige voorbijganger: met enige regelmaat val ik in als chauffeur op een bestelbus waarmee onderdelen worden bezorgd. Leuk werk, meestal goed te combineren met mijn dagelijks werk.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


08/10/2018

Dat gebeurt niet vaak, gewekt worden door de wekker, in plaats van wachten tot de wekker gaat. Een korte nacht. Het kost even om wakker te worden. Daarna gaat het ochtendritueel vlot. En kort na kwart over zeven ben ik onderweg. De opkomende zon kleurt de hemel, de mist boven de weilanden doet de rest. Een goed begin.

Ochtendgloren in Terheijden

Lees verder