22/05/2018
de week van tal #11

de week van tal #11

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

12/03/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 11 van deze serie, week 36 van mijn looptraining.

Het wordt een -voor mijn doen- drukke week. Drie dagen op locatie werken (en vroeg opstaan). Maandagavond de laatste mindfulness. Dinsdag repetitie met YTMIDM. Vrijdag een optreden in Breda met de Nowhere Boys. En de “gewone” dingen.

Looptraining: als het even kan gewoon op dinsdag, donderdag en zaterdag. De weersverwachting belooft echter weinig goeds. Een mini ijstijd in het weekend. We zullen zien.

Voor deze wintermaanden geldt dat ik per training minstens 30 minuten wil hardlopen. Bij voorkeur drie keer per week. De weekplanning is niet heilig. Slechts een streven.

De weekplanning:
Dag 1: intervallen (> 10 min.)
Dag 2: kortere intervallen (< 10 min.)
Dag 3: lange afstand (weekend)

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen. Elke training begint met een warmup van 1.5WL en eindigt met een cooldown van 2WL.)


12/03/2018

Net voor de wekker wakker, even sluimeren, en dan eruit. Trappen met dat hok. Zigzag door zuidwest Nederland, van Goes tot Chaam, Oosterhout tot Ulicoten, Zevenbergen tot Zwijndrecht. Een kleine twaalf uur en dik 400 kilometer later thuis, even bijkomen, snel eten, en door naar de afsluitende mindfulness avond. Beetje moe, maar energie over. Da’s van best een tijd geleden.

Lees verder »

Nassaukade vanaf Noordereiland

de week van tal #10

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

05/03/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 10 van deze serie, week 35 van mijn looptraining.

Maandagavond mindfulness. Woensdag misschien naar het Boijmans. In gesprek met mezelf. Verder een open agenda.

Looptraining: Voorjaar! Nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Voor deze wintermaanden geldt dat ik per training minstens 30 minuten wil hardlopen. Bij voorkeur drie keer per week. De weekplanning is niet heilig. Slechts een streven.

De weekplanning:
Dag 1: intervallen (> 10 min.)
Dag 2: kortere intervallen (< 10 min.)
Dag 3: lange afstand (weekend)

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen. Elke training begint met een warmup van 1.5WL en eindigt met een cooldown van 2WL.)


05/03/2018

Uiteindelijk kom je altijd waar je wezen moet.

Vanavond de voorlaatste avond van de mindfulness training. De frisse blik, kijken alsof je iets voor de eerste keer ziet. Een waardevolle sessie, waarin we de opgedane kennis -de technieken en handvatten- leren gebruiken bij specifieke gedachten en heftige emoties. Voor zover ik twijfelde over het nut -voor mij- van sommige oefeningen, is het me na vanavond duidelijker.

Lees verder »

de week van tal #9

de week van tal #9

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

26/02/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 9 van deze serie, week 34 van mijn looptraining.

Maandagavond mindfulness, dinsdag repetitie (misschien, want ziekenboeg). Misschien die kop koffie (vijf of zes maal is scheepsrecht, nietwaar?). Zakelijk een paar eindemaand-klusjes. Een vlekje. Verder een open agenda.

Looptraining: het wordt de koudste week van deze winter. Natuurijs. Harde (noord)oostenwind. Kapotte accu’s. Schrale (!) troost is dat het na het weekend weer normaal wordt. Dik boven nul, regen, wind uit het zuiden, en dan kunnen zowel de schaatsen als het gezeur over natuurijs in het vet. Voorjaar! Nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Lees verder »

de week van tal #8

de week van tal #8

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

19/02/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 8 van deze serie, week 33 van mijn looptraining.

Buiten maandagavond mindfulness en dinsdagavond repetitie nog geen vastomlijnde plannen. Ja, even naar Breda, want daar is het vorige week weer niet van gekomen. Verder? We zullen zien. En een stukje zelfreflectie, zeg maar.

Looptraining: het gaat weer richting temperaturen rond het vriespunt. Maar wel droog en zonnig. Goed loopweer dus. Al mag van mij de lente beginnen.

Voor deze wintermaanden geldt dat ik per training minstens 30 minuten wil hardlopen. Bij voorkeur drie keer per week. De weekplanning is niet heilig. Slechts een streven.

De weekplanning:
Dag 1: intervallen (> 10 min.)
Dag 2: kortere intervallen (< 10 min.)
Dag 3: lange afstand (weekend)

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen. Elke training begint met een warmup van 1.5WL en eindigt met een cooldown van 2WL.)


19/02/2018

Zo. De keukenafvoer (zie vorige week) doet weer waar we hem voor hebben.

De vijfde avond van de mindfulness training: “Toestaan wat er is“. Het wordt intensiever en intenser.

Lees verder »

de week van tal #7

de week van tal #7

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

12/02/2018: Aan het begin van deze week

Aflevering 7 van deze serie, week 32 van mijn looptraining.

Er staat vooralsnog weinig gepland voor de komende week. Maandag een afspraak. Later in de week misschien even naar Breda. De rest staat open. De luwte…

Looptraining: vorige week viel het alleszins mee, qua kou en neerslag. Deze week gaan de temperaturen richting 7 à 8C. Donderdag zelfs in de dubbele cijfers. Wel met kans op regen. Maar dat zullen we nog wel zien.

Voor deze wintermaanden geldt dat ik per training minstens 30 minuten wil hardlopen. Bij voorkeur drie keer per week. En verder zien we wel.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen. Elke training begint met een warmup van 1.5WL en eindigt met een cooldown van 2WL.)


12/02/2018

Goede sessie, over relaties en vriendschappen, over alleen zijn, over morgen, over denken en doen. “Je maakt alles (te) groot. Houd het klein. Houd het nu.

Op de terugweg gestopt bij het Gat van den Ham. Eén van mijn favoriete mijmerplekjes, hier in de polder. Zeg nou zelf…

Lees verder »

de week van tal #6

de week van tal #6

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

Aan het begin van deze week

Aflevering 6 van deze serie, week 31 van mijn looptraining.

De laatste paar weken zit het niet echt mee. Privé niet, zakelijk niet. En ik zit momenteel midden in de mindfulness training; intensief en confronterend. De combinatie maakt dat ik er voor waak om dingen te forceren of ondoordachte beslissingen te nemen. Hoe verleidelijk het misschien ook is. De luwte is beter. In ieder geval voor nu.

Lees verder »