16/07/2018
de week van tal #24

de week van tal #24

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik hier per week de trainingssessies bij. En soms schrijf ik over andere dingen die spelen. Plus wat er zoal ter tafel komt.

11/06/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 24 van deze serie, week 49 van mijn looptraining.

Training: ik ben bezig met een vier weken durende work-out training, met als doel mijn algehele fysiek te verbeteren. Ik kan de work-outs combineren met hardlopen, dus het hardlopen gaat ook gewoon door. Alleen even geen tien kilometers.

De week zelf? Repeteren met YTMIDM, lopende zaken, werk, studeren, tandarts. Eentje erbij.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


11/06/2018

Hersteldag

Repetitie met YTMIDM. Opnieuw een productieve, positieve en fijne avond. Aandachtig werken aan kleine dingetjes zorgt voor grote stappen.

Lees verder

Maren-Kessel

de week van tal #23

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik hier per week de trainingssessies bij. En soms schrijf ik over andere dingen die spelen. Plus wat er zoal ter tafel komt.

04/06/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 23 van deze serie, week 48 van mijn looptraining.

Training: ik ben vorige week begonnen met een vier weken durend work-out trainingsschema, met als doel mijn algehele fysieke conditie te verbeteren. Ik kan de work-outs combineren met hardlopen, dus het hardlopen gaat ook gewoon door. Alleen even geen tien kilometers.

De week zelf? Repetitie met YTMIDM, lopende zaken, werk, studeren. Verder staat er nog niets.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


04/06/2018

En op de zevende dag rustte hij“.

Ja, daar gooit uw atheïst van dienst er een stichtelijk woord tegenaan. Na zes dagen work-outs en hardlopen is een dagje rust geen overbodige luxe. Dus maandag rustdag.

 

04/06/2018 WFT
Ja, daar ga je al! Communicatie…

Lees verder

De week van Tal #22

de week van tal #22

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik hier per week de trainingssessies bij. En vaak ook andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgen de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies. Plus wat er zoal ter tafel komt.

28/05/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 22 van deze serie, week 47 van mijn looptraining.

Looptraining: nu mijn zevenweekse training er met de 10 km wedstrijd van afgelopen donderdag op zit, is het tijd om iets nieuws te verzinnen. Voorlopig is dat nieuws een vier weken durend work-out trainingsschema, waarmee ik -als beginner- aan mijn algehele fysieke conditie wil gaan werken. Ik kan het combineren met hardlopen, dus dat blijf ik de komende vier weken gewoon doen.

De week zelf? Repetitie met YTMIDM, lopende zaken, werk. Verder staat er nog niets.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


28/05/2018

Half acht. Het is 20C. Het worden een paar lange, drukkend warme dagen.

Eén van de kikkers in de vijver solliciteert nadrukkelijk en vooral luid naar een enkeltje kikkerhemel. Waar is die reiger als je ‘m nodig hebt?

Lees verder

Rafeltjes

de week van tal #21

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En vaak ook met andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies. Plus wat er zoal verder ter tafel komt.

21/05/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 21 van deze serie, week 46 van mijn looptraining.

Looptraining: ik ben zes weken geleden begonnen met een trainingsschema, gericht op het kunnen meedoen aan een (fictieve) tien kilometer wedstrijd eind mei. Welnu, het is zover: donderdag kan ik aan de bak. De afstand zal geen probleem opleveren. Hopelijk lukt het in een goed tempo.

De week zelf? De fallout van de kwestie. AVG. Tuin.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


21/05/2018 Training #147

Rond een uur of zes zijn de kraaien wakker, en dus ik ook. Ik draai me om, maar terug in slaap lukt niet echt. Een intrigerend appje. Nieuws, longread, IG. Om half acht eruit. Korte bodyscan. En dan naar buiten.

Dag 23: een tempo run van 4½ km, gemiddelde snelheid 6:23/km

#147 08:15u: 29HL (29/32 min). Route Wildestraat/zwembad. 5,0/5,3 km. 14C, bewolkt
Dit is de derde opeenvolgende loopdag. Helemaal uitgerust voel ik me niet. Het gaat ook stroefjes, zeker aan het begin. Toch loop ik die eerste kilometer in 5:48. Dat valt mee. Eens kijken of dat vast te houden is. Ik richt me op het ritme van mijn passen en op een soepele tred. Na kilometer twee zit ik op 5:50/km. Dan komt ook de ontspanning. Het goede gevoel. En de rust. Mijn uiteindelijke gemiddelde snelheid over deze vijf kilometer tempo run is 5:48/km.

Lees verder

de week van tal #20

de week van tal #20

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En vaak ook met andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies. Plus wat er zoal verder ter tafel komt.

14/05/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 20 van deze serie, week 45 van mijn looptraining.

De week zelf? Repetitie met YTMIDM. De kwestie. Twee Autobahn-dagen. Wat losse zaken. En verder zien we wel.

Looptraining: ik ben een paar weken geleden begonnen met een trainingsschema, gericht op het kunnen meedoen aan een (fictieve) tien kilometer wedstrijd eind mei. Voor deze week staan o.a. een duurloop van elf kilometer en een NTC work-out in de planning. Maar dat kan nog veranderen.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


14/05/2018

Stilte. Een onrustige nacht.

De repetitie komt te vervallen, in verband met een blessure van onze drummert. De arme jongen wilde het nog wel proberen. Maar na het zien van de foto’s van zijn enkel leek rust (en ijs) ons een beter idee.

 

Lees verder

de week van tal #19

de week van tal #19

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En vaak ook met andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies. Plus wat er zoal verder ter tafel komt.

07/05/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 19 van deze serie, week 44 van mijn looptraining.

De week zelf? Er staan een paar dingen op het planbord. Iets van vorige week. Een beslissing over voortzetting van een project (al heb ik die beslissing eigenlijk al genomen). De tuin. Geen plannen voor de vrije dagen. Vroeger traden we nog wel eens op. Das war einmal…

Looptraining: ik ben een paar weken geleden begonnen met een trainingsschema, gericht op het kunnen meedoen aan een (fictieve) tien kilometer wedstrijd eind mei. Nu heb ik twee weken terug wat achterstand opgelopen. Dus of dat nog haalbaar is, weet ik niet. Niets moet. Ik doe wat ik kan. En dan zien we het eind deze week wel weer.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


07/05/2018

Goedemorgen!

En dan vooral Symphony No.3! Op aanraden van ST.

Lees verder