Categorie: lopen met tal

Begin juli 2017 ben ik begonnen met lopen. Om een beeld te hebben van de voortgang houd ik (vooral voor mezelf) wekelijks de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt het artikel telkens na een sessie geüpdate. Met foto’s, opmerkingen, en wat zoal -ook in algemene zin- ten tafel komt. En aan het eind de stand der zaken na die week.

Waar ik aan wil werken, zijn: 1) conditie, 2) gewicht, en 3) hoofd. Alle drie verdienen aandacht. Conditie om vrij voor de hand liggende redenen. Gewicht vanwege spiegel. Hoofd omdat hardlopen een positief effect heeft op brein, stressniveau en emoties.

Het belangrijkste is dat ik een beter gevoel over mezelf krijg, dat het me als persoon beter maakt.

Kleine stappen.

de week van tal #28

15/07/2018 antal adriaanse de week van tal, ik, lopen met tal

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik hier wekelijks de trainingssessies bij. En ik schrijf over andere dingen die spelen. Plus wat er zoal ter tafel komt.

Aan het begin van de week

Training: in verband met de buitendienst* laat ik ook deze week de work-out training schieten. Ik wil wel een paar keer gaan hardlopen. Als er tijd voor is. De week zelf? Lopende zaken, de buitendienst, studeren. Schipperen met tijd. En ik blijf hoop houden. Vraag is hoe lang nog…

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)

* De buitendienst (Klik/tap op de balk)

Voor de incidentele bezoeker: naast mijn eigen werk ben ik momenteel invalchauffeur bij een grote automotive dealerorganisatie (“R”), waar de broer als parts manager werkzaam is. Ik bezorg onderdelen bij garage- en schadeherstelbedrijven in Zuidwest Nederland (en de grensstreek).

Vorig jaar heb ik een paar dagen een deel van de route gereden, en daarna zo af en toe wanneer nodig. Voor de broer is het fijn dat hij in geval van nood op iemand kan terugvallen, ik vind het leuk om te doen, het brengt me op plaatsen waar ik anders nooit zou komen, en het vult de oorlogskas aan.

Voor deze zomer stond/sta ik al ingepland voor een flink deel van augustus. Vorige week bleek de huidige vaste chauffeur voor enige tijd niet beschikbaar te zijn. En dus val ik in. In eerste instantie zou het een paar dagen of misschien een weekje zijn, inmiddels is het twee weken. En mogelijk langer.

09/07/2018

Vroeg wakker. Klaar voor de dag. Maar er is een onderstroom van somberheid. Enfin, werk leidt af.

Het is een flinke rit, zeker voor een maandag: van Goes tot Den Bosch. Minder verkeer dan vorige week. En het gaat vlotjes. Niets meldenswaardigs.

Bij terugkomst vraagt de broer of ik volgende week ook beschikbaar ben. Met wat schuiven, ja. Het zal me niet verbazen als straks blijkt dat ik dit langer, mogelijk zelfs tot medio augustus kan blijven doen. Kan ik dat? Wil ik dat? Gaat dat? Vragen voor later.

Lees verder

de week van tal #27

08/07/2018 antal adriaanse de week van tal, ik, lopen met tal

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik hier per week de trainingssessies bij. En soms schrijf ik over andere dingen die spelen. Plus wat er zoal ter tafel komt.

Aan het begin van de week

Aflevering 27 van deze serie, week 52 van mijn looptraining. En de laatste keer dat ik de afleveringen en weken tel.

Training: het is was de bedoeling om opnieuw vier weken work-out training te gaan doen. Maar dat gaat er deze week niet van komen. Werk. Ik wil wel een paar keer gaan hardlopen. Als er tijd voor is.

De week zelf? Lopende zaken, werk (de buitendienst), studeren. Schipperen met tijd.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)

Mijn verslagen van de optredens met YTMIDM van afgelopen weekend staan inmiddels online.

Zaterdag in Geffen is een knaller. Naast dat we een goed optreden wegzetten en het voor ons zelf een leuke avond is, zorgt het publiek voor veel energie uit de -ahem- tent. Voor een flink deel van dat publiek is dit de eerste kennismaking met YTMIDM, anderen hebben ons vroeger weleens gezien, en slechts een klein deel van de aanwezigen heeft ons recentelijk zien spelen. En dan is het extra lekker als iedereen zo hard meedoet. Een optreden om nog een tijd lang aan terug te denken.

Lees verder

de week van tal #26

24/06/2018 antal adriaanse de week van tal, ik, lopen met tal

Aan het begin van de week

Aflevering 26 van deze serie, week 51 van mijn looptraining.

Training: de laatste van mijn work-out training. Wordt vervolgd. Het is me goed bevallen. Nu even rust. Deze week in ieder geval een paar keer hardlopen. En dan volgende week waarschijnlijk een nieuw plan.

De week zelf? Lopende zaken, werk, studeren. Maandag de weg op. Er staan twee optredens met YTMIDM op de kalender. En het gaat warm worden.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)

25/06/2018

Een volle dag: om kwart over zes opstaan, om kwart voor acht melden in Breda, een flink aantal kilometers door Zuidwest Nederland, en dan een extra lange repetitie met YTMIDM.

Lees verder

de week van tal #25

18/06/2018 antal adriaanse de week van tal, ik, lopen met tal

Aan het begin van de week

Aflevering 25 van deze serie, week 50 van mijn looptraining.

Sporten: de derde week van mijn work-out training. Het gaat goed. Ik combineer de work-outs met het hardlopen. Zes op zeven dagen sporten. “Jij Tal?” Ja joh…

De week zelf? Repeteren met YTMIDM, lopende zaken, werk, studeren.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)

18/06/2018

Hersteldag

Lees verder

de week van tal #24

11/06/2018 antal adriaanse de week van tal, ik, lopen met tal, onderweg met tal

11/06/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 24 van deze serie, week 49 van mijn looptraining.

Training: ik ben bezig met een vier weken durende work-out training, met als doel mijn algehele fysiek te verbeteren. Ik kan de work-outs combineren met hardlopen, dus het hardlopen gaat ook gewoon door. Alleen even geen tien kilometers.

De week zelf? Repeteren met YTMIDM, lopende zaken, werk, studeren, tandarts. Eentje erbij.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)

11/06/2018

Hersteldag

Repetitie met YTMIDM. Opnieuw een productieve, positieve en fijne avond. Aandachtig werken aan kleine dingetjes zorgt voor grote stappen.

Lees verder

de week van tal #23

04/06/2018 antal adriaanse de week van tal, ik, lopen met tal

04/06/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 23 van deze serie, week 48 van mijn looptraining.

Training: ik ben vorige week begonnen met een vier weken durend work-out trainingsschema, met als doel mijn algehele fysieke conditie te verbeteren. Ik kan de work-outs combineren met hardlopen, dus het hardlopen gaat ook gewoon door. Alleen even geen tien kilometers.

De week zelf? Repetitie met YTMIDM, lopende zaken, werk, studeren. Verder staat er nog niets.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)

04/06/2018

“En op de zevende dag rustte hij“.

Ja, daar gooit uw atheïst van dienst er een stichtelijk woord tegenaan. Na zes dagen work-outs en hardlopen is een dagje rust geen overbodige luxe. Dus maandag rustdag.

04/06/2018 WFT — Ja, daar ga je al! Communicatie…

Lees verder