de week van tal

de week van tal #45

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels is het ook een kapstok voor andere zaken die zoal spelen. Voor wie het interesseert het openbare deel van mijn dagboek.

Aan het begin van de week

Deze week vijf trainingssessies in het NRC-schema. Als ik niet te veel schuif in het schema zal het goed te doen zijn. Woensdag koffie bij een klant. Verder weinig harde plannen. Misschien een uitstapje. Dat bezoekje aan IKEA wat ik al weken voor me uit aan het schuiven ben. En de tuin. De haag. Het dak. We zullen zien.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


05/11/2018

Je krijgt wat je verdient

Zin om te breken.
Lees verder

de week van tal #44

de week van tal #44

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels is het ook een kapstok voor andere zaken die zoal spelen. Voor wie het interesseert het openbare deel van mijn dagboek.

Aan het begin van de week

Komende week repeteren en optreden met de Nowhere Boys. Voorlopig voor het laatst. Woensdag naar Den Bosch. En de lopende zaken. Verder zien we wel.

Week vier van het ‘fitter worden‘ schema ziet er ook pittig uit, met een NTC work-out, een tempo run (3,5 km), een herstel run (5 km), een speed run (6x 200 meter), en om af te sluiten een duurloop (8,5 km). Dat kan overigens nog veranderen, want die app past zich wekelijks aan. Maar dat is van later ‘zorg’. Als het zo blijft gaan als het nu gaat, dan vind ik het prima.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


29/10/2018

Er zijn van die dagen die gewoon voorbijgaan. Vandaag is zo’n dag.

Lees verder

de week van tal #43

de week van tal #43

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels is het ook een kapstok voor andere zaken die zoal spelen. Voor wie het interesseert het openbare deel van mijn dagboek.

Aan het begin van de week

Deze week staan er in ieder geval twee dagen Parts Pro in de agenda. Verder geen vastomlijnde plannen, buiten de lopende zaken en een paar privé dingetjes. Misschien naar IKEA, voor een paar kasten en wat frutsels.

Het ‘fitter worden‘ schema bestaat uit een NTC work-out (from hell), een speed run (5x 400 meter), een herstel run van 2,5 km, en een duurloop van -ahem- 7,5 km. Dat schema kan tussentijds nog veranderen, want eens in de zoveel dagen wordt door de app aangepast. Hoe dan ook, het belooft een pittig weekje te worden. Lekker. Dat is goed voor me.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


22/10/2018

Een ochtend kantoorwerk. Ik draai op koffie.

Lees verder

de week van tal #42

de week van tal #42

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels ook een kapstok voor de andere zaken die zoal spelen. Het publiekelijk deel van mijn dagboek/journaal.

Aan het begin van de week

Ik ben vorige week aan een nieuwe training begonnen: ‘Fitter worden‘, een combinatie van runs en work-outs. Veel variatie, lekker sporten. Hopelijk is het een goede voorbereiding op de daaropvolgende duurlooptraining. Maar daar begin ik pas aan over een goede acht weken. Eerst ‘fitter worden’. Op zich ook een uitdaging. Verder deze week een paar dagen werk op kantoor, donderdagochtend een afspraak in Den Bosch, en misschien woensdag of vrijdag op stap. Tussendoor staan er wat dingetjes, niets definitiefs.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


15/10/2018

Het broze zelfvertrouwen heeft een deukje opgelopen. Twee stappen vooruit, een stap terug. Zoiets.

Maar allee… nieuwe ronde, nieuwe kansen. ↓

15/10/2018 - Monday Monday, so good to me
Een nieuwe dag. Een goed begin.

Zelden zo lang gewikt en gewogen als over de vervanging van de buizen en speaker van mijn Vox AC4TV/V112TV versterker. De twijfel zit ‘m niet in de kosten (ca.130 euro, dus overzichtelijk), maar in het ‘waarom‘. Waarom geld en energie steken in een versterker die ik momenteel alleen gebruik als ik met de Nowhere Boys -dus niet vaak- speel? Hetzelfde geldt trouwens voor het pedalboard met de effecten die ik heb aangeschaft en van plan ben aan te schaffen, deels voor Beatles-optredens, deels als backup voor mijn 21 jaar oude Boss GT-5 (still going strong). Thuis spelen doe ik weinig, in ieder geval niet met versterker en toeters en bellen. De Nowhere Boys treden nauwelijks op. Repetities en optredens met YTMIDM komen ook steeds minder vaak voor. Kortom, van optreden komt nog maar weinig. En tenzij ik nog voor een ander bandje gevraagd word (en dan geen repetitieband…), zie ik daar niet veel verandering meer in komen. Ergo, wikken en wegen.

Lees verder

de week van tal #41

de week van tal #41

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels ook een kapstok voor de andere zaken die zoal spelen. Het publiekelijk deel van mijn dagboek/journaal.

Aan het begin van de week

Training: de laatste week van de work-out training, met nog één geplande work-out. Natuurlijk ga ik hardlopen, minstens twee, hopelijk drie keer. Drie dagen de baan op als Parts Pro*. Donderdag naar Bavel. En verder zullen we zien.

* Voor de toevallige voorbijganger: met enige regelmaat val ik in als chauffeur op een bestelbus waarmee onderdelen worden bezorgd. Leuk werk, meestal goed te combineren met mijn dagelijks werk.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


08/10/2018

Dat gebeurt niet vaak, gewekt worden door de wekker, in plaats van wachten tot de wekker gaat. Een korte nacht. Het kost even om wakker te worden. Daarna gaat het ochtendritueel vlot. En kort na kwart over zeven ben ik onderweg. De opkomende zon kleurt de hemel, de mist boven de weilanden doet de rest. Een goed begin.

Ochtendgloren in Terheijden

Lees verder

de week van tal #40

de week van tal #40

In juli 2017 ben ik begonnen met hardlopen. Om een beeld te houden van de voortgang houd ik de trainingssessies in deze wekelijkse afleveringen bij. Inmiddels ook een kapstok voor de andere zaken die zoal spelen. Het publiekelijk deel van mijn dagboek/journaal.

Aan het begin van de week

Training: week vier van de work-out training, met deze keer drie work-outs, en daarnaast hopelijk drie keer hardlopen. De week is nog niet ingevuld. Maandag de baan op. Dinsdag repetitie met YTMIDM. Vrijdag naar Utrecht voor een training bij RegioBank. Zaterdag kluswerk in/rond huis.

(HL=hardlopen, WL=wandelen – warming-up en cooling-down = 2x 1,5WL)


01/10/2018

Wat eigenlijk de tweede van vier dagen op de baan had moeten zijn, is de laatste van twee dagen. Het lot van de invaller is dat niets zeker is. Dus probeer ik er een mooie dag van te maken, met een vriendelijk woord, een glimlach op het gezicht, en mooie muziek in de lucht. Halverwege de dag krijg ik een appje dat de nieuwe bus gereed is, en dat ik die aan het eind van de dag mag gaan ophalen. Het is wat bitterzoet: negen kilometer (van kilometerstand 000024 tot 000033) in de fonkelnieuwe Sprinter, en niet eens de kans hebben om uit te vogelen waar al die knopjes voor zijn, laat staan hoe hij op de snelweg aanvoelt. Ach, wie weet zit ik binnenkort al weer eens achter het stuur. Of niet. We zullen zien. In ieder geval heb ik een aardige dag gehad. En ik heb vandaag op één dag meer regenbogen gezien dan in mijn hele leven bij elkaar. Da’s ook mooi.

Lees verder