16/07/2018
de week van tal #16

de week van tal #16

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind van de week volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

16/04/2018: Aan het begin van de week

Aflevering 16 van deze serie, week 41 van mijn looptraining.

De week zelf? Werk, repetitie met YTMIDM, beetje werken in de tuin, zon. Verder weinig concreets.

Museumbezoek: in eerste instantie is het plan om maandag na mijn afspraak naar Den Bosch te gaan. Maar dan heb ik de bus bij me, en die parkeert niet zo handig. Nog even kijken wanneer. Komt goed.

Looptraining: ik ben vorige week begonnen met een trainingsschema, gericht op het eind mei op wedstrijdniveau kunnen lopen van de tien kilometer. Niet dat ik wedstrijden ga lopen trouwens. Het helpt me om beter, sneller, lichter te gaan lopen. Hoop ik.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen, in minuten. Elke training begint met een warmup van 1,5WL en eindigt met een cooldown van 1,5WL.)


16/04/2018

Goed gesprek.

Wildsedijk, Maren-Kessel
Wildsedijk, Maren-Kessel

Schitteren.

 

17/04/2018: Training #129

Twee dromen. De ene met pa in de hoofdrol. De andere met x. Ik weet waarom. Beide dromen zijn heftig genoeg om van wakker te liggen.

Dag 5: herstel run van drie kilometer, in een rustig tempo

#129 08:15u: 20HL (20/23 min). Route Brandestraat. 3,1/3,6 km. 10C, zonnig
Drie kilometer, da’s precies op en neer naar de rotonde. Maar er was iets met die route in de ochtend… Eenmaal op weg weet ik het weer: in de ochtendspits veel te druk. Kabaal, stank, onrust. Niet meer doen. Buiten dat, op het gemak de drie kilometer gelopen. In het zonnetje.

Goed bericht: pa is gezond.

Vanavond repetitie met YTMIDM. Want…

 

Wildsedijk, 't Wild
Als de avond valt in ‘t Wild

O jee. Pa heeft een mobiliteitsprobleem… En ik ook.

 

18/04/2018

Goh, dit is ook al weer bijna vijf jaar geleden.

Als de avond valt
Is er niemand die ik ken
Als de wereld slaapt
Wil ik dat je bij me bent

 

Een oprecht gebaar.

 

19/04/2018: Training #130

En een plichtmatige reactie…

 

Wakker met een beetje last van hoofd, keel en kriebelneus. Liever niet.

Dag 6: tempo run van anderhalve kilometer, op hoog tempo (voluit)

#130 08:00u: 7¾HL (7:40/11 min). Route Zanddijk. 1,5/2,1 km. 13C, zonnig
Beetje chagrijnig. Dus anderhalve kilometer op hoog tempo lukt aardig. 4:59/km. En niet eens kapot. Mooi weer.

Goed nieuws: eerste week van mei onder de pannen.

 

20/04/2018

Het ruikt hier naar de dood…
Nee, niet de eerste regel van een naargeestig gedicht of lied of zo. Er ligt hier ergens iets dood te wezen. Een muisje, denk ik. En ik heb het -hoezeer ‘t ook riekt- nog niet gevonden.

 

Soms is niets zeggen beter.

Maar nu ik toch Spotify aan heb staan: sodeknetter↓! Het ene juweeltje na het andere:

 

21/04/2018: Training #131

Nou, het is officieel: verkouden. Zucht.

Dag 7: herstel run van drie kilometer, in een rustig tempo

#131 10:10u: 19½HL (19½/22½ min). Route Witteweg. 3,1/3,5 km. 15C, zonnig
Naast die verkoudheid ook last van spieren, en vooral mijn hamstrings, na het werk in de tuin van gisteren. Het valt me niet eens tegen. Ik loop ontspannen, in een rustig tempo. Maar zelfs al probeer ik het, het lukt me nog niet om rustiger dan 6:15/km te lopen.

 

Het is avond en Tal zit te snotteren. Schrale troost is dat het aan mijn keel voorbij lijkt te gaan.

 

22/04/2018: Training #132

Nou ja, ik heb in ieder geval redelijk kunnen slapen. Alles zit vast en alles doet pijn. Ik ben ziehielig!

Dag 8: speed runs van vierhonderd meter, vijf maal, zo hard mogelijk

#132 11:00u: 4x 400 m (9½/20 min). Route Zanddijk. 1,7/3,0 km. 20C, zonnig
Het gaat voor geen meter. De spierpijn in mijn benen is eerder toegenomen dan afgenomen. Alles doet pijn. En lucht is ook al een dingetje. Dus worden het er vier in plaats van vijf. Het gewenste tempo haal ik niet. En ik voel me niet veel beter dan voor aanvang, maar wel beter.

De plannen voor vandaag kunnen het raam uit.

 


22/04/2018: Aan het eind van week #16

Na de uitgebreide DWVT van vorige week (toegegeven, er was die week ook een boel te vertellen) heb ik mijn best gedaan om het deze keer kort te houden. Dat in het intro genoemde museumbezoek schuif ik door naar later. Mijn hoofd stond er deze week niet naar. En die verkoudheid helpt ook niet echt.

Vrijdag spelen met YTMIDM. Hallo Boskoop! Doen we te weinig.

Enfin, dat is het voor deze week. Ik lig op de bank.

Antal

ps Laat gerust een berichtje achter.

Instagram: @antaladriaanse
Facebook: @antaladriaanse


De week van Tal:
De week van Tal #17 – 23/04/2018-29/04/2018
De week van Tal #16 – 16/04/2018-22/04/2018
De week van Tal #15 – 09/04/2018-15/04/2018
De week van Tal #14 – 02/04/2018-08/04/2018
De week van Tal #13 – 26/03/2018-01/04/2018
De week van Tal #12 – 19/03/2018-25/03/2018
De week van Tal #11 – 12/03/2018-18/03/2018
De week van Tal #10 – 05/03/2018-11/03/2018
De week van Tal #9 – 26/02/2018-05/03/2018
De week van Tal #8 – 19/02/2018-25/02/2018
De week van Tal #7 – 12/02/2018-18/02/2018
De week van Tal #6 – 05/02/2018-11/02/2018
De week van Tal #5 – 29/01/2018-04/02/2018
De week van Tal #4 – 22/01/2018-28/01/2018
De week van Tal #3 – 15/01/2018-21/01/2018
De week van Tal #2 – 08/01/2018-14/01/2018
De week van Tal #1 – 01/01/2018-07/01/2018