de week van tal #7

de week van tal #7

Om een beeld te hebben van de voortgang van mijn looptraining houd ik (vooral voor mezelf) per week de trainingssessies bij. Gedurende de week wordt dit artikel telkens na een training geüpdatet. En soms ook met andere dingen die spelen. Aan het eind volgt de stand der zaken, plussen en minnen, eventuele conclusies, en wat er zoal verder ter tafel komt.

12/02/2018: Aan het begin van deze week

Aflevering 7 van deze serie, week 32 van mijn looptraining.

Er staat vooralsnog weinig gepland voor de komende week. Maandag een afspraak. Later in de week misschien even naar Breda. De rest staat open. De luwte…

Looptraining: vorige week viel het alleszins mee, qua kou en neerslag. Deze week gaan de temperaturen richting 7 à 8C. Donderdag zelfs in de dubbele cijfers. Wel met kans op regen. Maar dat zullen we nog wel zien.

Voor deze wintermaanden geldt dat ik per training minstens 30 minuten wil hardlopen. Bij voorkeur drie keer per week. En verder zien we wel.

(HL staat voor hardlopen, WL voor wandelen. Elke training begint met een warmup van 1.5WL en eindigt met een cooldown van 2WL.)


12/02/2018

Goede sessie, over relaties en vriendschappen, over alleen zijn, over morgen, over denken en doen. “Je maakt alles (te) groot. Houd het klein. Houd het nu.

Op de terugweg gestopt bij het Gat van den Ham. Eén van mijn favoriete mijmerplekjes, hier in de polder. Zeg nou zelf…

Vandaag geen mindfulness training. De oefeningen gaan wel door.

13/02/2018: Training #105

08:45u: 20HL/2WL, 19HL/0WL (39/42,5). Route Stuivezandsestraat/zwembad/Brandestraat. 7,0 km. -1C, zonnetje

Het wordt dezelfde route als zaterdag. Minder wind, lagere temperatuur, meer zon. Beetje drukte in het hoofd. Na een paar kilometer voel ik mijn kuiten wat verstijven. Daar blijft het bij, misschien ook omdat ik licht blijf lopen. Mooi weer om te lopen. Een goed begin van de dag.

Begonnen met het deleten van social media accounts. Het is mooi geweest.

14/02/2018

Een dag van weinig woorden.

hoop

15/02/2018: Training #106

08:45u: 3x 7HL/2WL, 1x 6HL/0WL (27/36,5). Route Wildestraat/zwembad/Zuideindsestraat. 5,5 km. 4C, grijs, vies, motregen

Bij vertrek ziet het er niet best uit. Het is droog, maar dan ook maar net. Dikke lucht. Vies. En na een paar minuten begint het (opnieuw) te motregenen. Gas erop! En dat lukt; ik zit voor de hele afstand dik onder de zes minuten per kilometer. (Da’s goed, voor mijn doen.)

De keuze om weer intervallen te doen is een goede. Vaker doen. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws is dat het prutweer is. Nat pak. Dan maar een interval minder dan gepland. Naar huis.

vastberaden
50 Shades Of Me

In de middag naar Rijen. Goed weerzien met kameraad Martijn. Wordt binnenkort vervolgd.

Keukenafvoer verstopt. Morgen komt de rioolmeneer. Dit huis…

17/02/2018

Slecht geslapen, wakker met hoofdpijn. Misschien is het dan juist goed om te gaan lopen, met al die fijne chemische stofjes die vrijkomen en zo. Maar nee, toch maar niet. Pas in de avond zakt de hoofdpijn. Vooral dankzij muziek (FZ), meditatie, en een leuk en chaotisch portret van de briljante, inmiddels 91-jarige Mel Brooks op de BBC.

18/02/2018: Training #107

10:45u: 20HL/2WL, 16HL/0WL (36/41,5). Route Oud Drimmelen. 6,5 km. 3C, zon, blauwe lucht

Perfect loopweer. Ik ga van start met het voornemen om de route in een rustig tempo en zonder onderbrekingen te lopen. Maar er loopt iemand voor me, dus wat gas erbij, ik haal hem in, en even later lopen mijn kuiten langzaam vol. Verderop bij Oud Drimmelen toch maar even onderbreken. Kort babbeltje met jongedame met hond. En daarna gaat het weer prima.

Gedoe met keukenafvoer houdt aan. Rioolmeneer komt morgen terug.


Aan het eind van week #7:

De sessie van maandag heeft me veel stof tot denken opgeleverd. En denken, juist denken, dat doe ik te veel. Wikken en wegen. Constante spanning. Het vreet. Nou ja, eerst maar eens de mindfulness training voltooien.

Ik heb verder niet veel te vertellen of te delen. De luwte, hè?

Tot de volgende!

Antal

Instagram: @antaladriaanse
Facebook: @antaladriaanse


De week van Tal:
De week van Tal #8 – 19/02/2018-25/02/2018
De week van Tal #7 – 12/02/2018-18/02/2018
De week van Tal #6 – 05/02/2018-11/02/2018
De week van Tal #5 – 29/01/2018-04/02/2018
De week van Tal #4 – 22/01/2018-28/01/2018
De week van Tal #3 – 15/01/2018-21/01/2018
De week van Tal #2 – 08/01/2018-14/01/2018
De week van Tal #1 – 01/01/2018-07/01/2018